如何使用ftp上传网站,冠县网站建设价格,wordpress 暂时关闭,南昌做网站哪家便宜如何运用心流来指导工作和生活
如何联系我
作者#xff1a;鲁伟林
邮箱#xff1a;thinking_fioa163.com或vlinyes163.com
GitHub#xff1a;https://github.com/thinkingfioa/ReadingSummary
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作者鲁伟林
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一、背景
2023年12月7日参加上海交通大学张新安老师讲解的课程重点讲述心流这一个心理学知识特做此总结。
二、什么是心流
心流(Flow)是由心理学家米哈里希斯赞特米哈伊提出的是一种全身心投入去做一件得心应手的事情时的心理体验。
心流体验产生时人会有高度兴奋和充实感是一种幸福感最强的体验。
2.1、产生心流的特征 精神高度集中于当下的一个活动只做一件事 进入身心合一的境界 有强烈的驾驶感
三、心流的作用 流体验是工作和生活中幸福感最核心的指标
3.1、人际关系
好的人际关系感觉要求人的自尊感不能太低。自尊心的来源主要是两种 每天做的事情是否能让自己感觉有价值 身边人对自己的评价
流体验越多的人自我的自尊心感觉就越强周围人对自己的评价不再是维持自尊心的唯一条件。逐渐做到以自我为中心待人也更加和善和宽容。
3.2、学习能力和技能提升
频繁进入流体验的人自我的专注力和自身技能会迅速得到极大提升而且自身主管能动性、攻坚克难决心大大加强。
另外流体验会更容易让自己坚持下去。
3.3、创造力
创造力是自己在工作或生活中表现出来的一种打破常规新的或有用的做法和想法。创造力和流体验关系密切诸多诺贝尔奖得主表示自己会不由自主的进入忘我的工作和研究中。
四、如何运用心流
4.1、通俗意义的心流
通俗意义上的心流会重点强调只有在技能适中、挑战适中的理想区域才会产生心流。这就是心流理论上最著名的心流八通道模型。 仿佛心流的产生是一种可遇不可求的场景。
4.2、我所理解的心流
理想区域的出现是一个可遇而不可求的机遇对工作和生活指导意义不强。
我们无需过度关注技能和挑战相匹配的理想区域而应该重点关注心流的特征。
根据心流特征流体验产生的因素指导自己的工作和生活。有时心流的产生是一个循序渐进的过程。
4.3、产生流体验的条件
决定流体验产生的条件有三个 任务特征 自控力 技能水平
4.3.1、任务特征
该任务本身很有吸引力很容易让人产生极大的兴趣并让人集中注意力。这种任务都有三个特征 明确的目标 清晰的规则 及时的反馈
如竞技类王者荣耀等游戏它们完全按照三个特征而设计的非常容易让人上瘾和感兴趣。
但因任务特征产生的流体验是属于被动流体验
4.3.2、自控力
当任务无法完全达到上述三个任务特征时要想达到流的状态自控力就非常重要。
自控力产生的流属于主动的流主动的流更积极、更健康也更具有操作性。
自控力为什么会影响人的发展 自控力会影响人的选择 生活中最多的选择是“想要做无实际意义的事”和“应当做”的抉择 想要做短期有回报、可即时获得满足感的事。如全民刷短视频 应当做长期看更有价值对人生发展更有帮助的事 自控力会让我们更多的选择应当做的事而不是想要做的事。帮助我们随着时间的复利会爆发出极大的力量。 自控力让人更容易进入流的状态 生活中有一些事一点也没有趣也无法做到清晰的目标和规则比如学习。自控力强的人会全身心投入地做这些应当做事一旦技能水平达到一定积累后流的感觉就出来了。
主动的流体验是靠自控力催生的
4.3.3、技能水平
技能水平是流体验产生的必要条件如果没有一定的技能熟练程度很难产生进入流的状态所以必要的技能训练时非常重要的。
全身心的投入 得心应手进而产生流体验。
工作中很多应届生对自身工作、能力的认识不充分频繁跳槽和从而导致职业生涯上限提前到来发展受阻如 无自控力学习上无法体会流体验成绩差 - 高中毕业工厂上班工作脏累价值感低 - 跳槽改行价值感暂时得到满足 - 跨专业技能水平不够公司期待得不到满足压力增大 - 再跳槽仍未能坚持达到专业技能水平 - 继续跳槽因自控力或其他原因工作中的流体验一直没有出现 - 长期得不到工作带来的价值回报持续增加工作时长投入工作变为单一的交换投入 - 因自我归因偏差和利己主义归因产生投入和回报不成正比的消极思想工作开始不积极主动 - 职业生涯上限产生发展受阻
希望有幸读到此的读者问问自己上面的职业生涯发展图是否是自己工作的真实写照。
工作、生活上的流体验消失了职业和生活的上限就出现了。
五、灵魂拷问如何愉悦的工作和生活
心流体验的产生是工作和生活中幸福感最核心的指标。
因工作和生活中频繁的出现流体验让人产生高度的兴奋和充实感幸福感得到极大满足逐步增强自尊心产生巨大创造力取得了职业和生活上的成功。
所以一直是幸福的感觉更容易让你的职业成功而不是职业的成功让你更幸福。
对于创业者来说如何让你的核心员工频繁的进入心流体验决定了你的事业能否成功。
