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news 2025/12/19 4:10:43

摄影网站的意义,开发企业小程序公司,四川交投建设招标网站,小米发布会时间2022health nutrition 学习自河南大学丁勇老师#xff1a;https://space.bilibili.com/510028707 去医院查体内维生素缺啥#xff1a;营养科或内科开单子直接门诊查个维生素就可以。9项不到600块正常吃饭#xff0c;保湿和防晒伤口愈合慢——蛋白质#xff0c;vc 干燥…health nutrition 学习自河南大学丁勇老师https://space.bilibili.com/510028707 去医院查体内维生素缺啥营养科或内科开单子直接门诊查个维生素就可以。9项不到600块正常吃饭保湿和防晒伤口愈合慢——蛋白质vc 干燥脱屑——维生素a肝脏鸡蛋牛奶毛囊角化症——维生素a c 锌糟皮病——烟酰胺面无血色——铁叶酸皮炎痤疮毛囊炎癣——锌面黄——橙色植物吃太多淤血——维生素k好好吃饭就行 c 营养素维生素A 蛋黄、动物肝脏颜色鲜艳蔬菜水果类胡罗卜素转化效率低速度慢缺皮肤干燥、夜盲症、骨质疏松、失明、皮肤粗糙鱼鳞片影响生育可以存储脂溶性一般每天补充3-5k单位100g肝脏9w单位一周一次就好过量孕妇胎儿畸形维生素E 也叫生育酚植物种子、坚果类、芝麻油、豆制品一小把缺老年斑、痘印疤痕、身体上的瘢痕、孕妇流产吃富含油脂的坚果每补充50-100mg脂溶性所以要吃含油的皮肤上可以使用维生素E乳两年会修复 B族维生素排列组合构成各种酶单补效果不好水溶性当天4-6小时随尿液排出安全生物素B7叶酸B9烟酰胺B3 整粒的种子精粮不是米淘一遍不然水溶洗掉了瘦肉心肝肾 100g肝脏9w单位一周一次就好口红唇彩不要用贵的胭脂虫尸体做的还可以便宜的是重金属做的。 B1硫胺素生理功能维持脑部神经症状稳定健康促进身体发育保持心脏功能正常促进糖类的分解和消化缓解疲劳减缓晕机、晕船治疗带状疱疹保持末梢神经功能正常预防脚气病不是脚气脚气是真菌感染缺乏疲劳没精力、脚气病、没食欲、记忆力下降、下肢水肿、麻木 B2核黄素缺乏口腔、生殖系统表面有炎症口角炎导致物质代谢紊乱表现为唇炎、舌炎、口角炎阴囊皮炎、眼睑炎以及脂溢性皮炎等症状。唇炎 :多见下唇肿胀。口角炎: 口角湿白及裂开。舌炎: 舌头肿胀呈青紫色出现裂纹皱褶等。皮炎: 阴囊皮炎脂溢性皮炎(多见于鼻翼两侧)。眼部症状: 脸缘炎角膜血管增生视力疲劳,夜间视力降低等。生理功能促进肌肤、头发健康生长提高视力缓解眼睛疲劳清除口腔、舌、唇、口角发炎症状去除过氧状脂质预防动脉硬化解毒(针对药物、有毒物质)促进指甲健康生长促进胎儿的发育代谢脂肪避免其囤积于血液及肝脏有助于减肥 B3烟酰胺、烟酸包括烟酰胺和尼克酸缺乏畏强光头痛头晕、不安、记忆力衰退严重缺乏时可导致神经衰弱牙床溃烂、舌头红肿、口角炎、口臭、口腔溃疡食欲不振、便秘、腹泻、胃炎皮炎、皮肤发红疹、脱皮、粗糙及生皱纹严重缺乏可导致糙皮病、疲倦、肌肉虚弱生理功能治疗口腔、嘴角炎症防止口臭预防头痛维持健康的神经和正常的脑功能保持皮肤健康改善血液循环、扩张血管、降低血压缓解食欲不振、腹泻等胃肠功能障碍分解乙醛预防隔宿醉充分摄取可降低胆固醇和中性脂肪合成性激素摄入量 15mg B5泛酸缺乏头痛、头发没有光泽、易生白发晚上磨牙易瞌睡易怒易患感冒等传染病血压低动脉硬化食欲不振胃消化吸收能力弱、十二指肠溃疡抗紧张能力差、易疲劳、虚弱肌肉活动不协调且容易颤抖肌肉抽筋、刺痛、麻痹足部灼痛脚跟敏感、脆弱生理功能治疗术后休克赋予毛发光泽加速毛发生长皮肤保湿促进身体发育维护自主神经功能强化免疫力预防感冒等传染病减轻药物的副作用强化肾上腺提高人体适应紧张的能力有助于伤口痊愈增加良性胆固醇防止疲劳缓解经前综合症 B6 女性维生素强推女性用缺乏影响老年人的认知能力引起老年痴呆症脱发神经过敏失眠口腔炎、舌炎、脂溢性皮炎易患湿疹口臭易患龋齿摄取脂肪过多的人易患脂肪肝妊娠初期不适反应如恶心、呕吐抽筋严重虚弱、贫血胃肠溃疡腿抽筋、四肢麻木、末梢神经炎婴幼儿肌肉抽搐走路协调性差生理功能防止组织器官老化缓解呕吐保持皮肤健康维护神经功能正常解毒具有抗过敏作用利于脂类代谢预防脂肪肝减轻妊娠初期的抽筋症状缓解月经前紧张症状利尿、促进发育 B9叶酸叶酸缺乏率高于生物素一般每天差了400单位10μg 50-100μg 少白头普通叶酸和活性叶酸甲基叶酸缺乏症神经衰弱、失眠、健忘、躁动不安舌头红肿、疼痛口腔炎贫血、全身酸软、巨幼红细胞性贫血心悸、气喘食欲不振易患胃溃疡皮肤易出现褐斑诱发结肠癌和乳腺癌易导致动脉硬化抵抗力下降易患病男子精子数量降低女子易患宫颈癌胎儿神经管畸形婴幼儿发育不健全生理功能防治白发口腔黏膜溃疡催乳维护肌肤健康促进正常红细胞的生成预防贫血促进胎儿、婴幼儿发育形成细胞核合成RNA和DNA有利于育龄女性正常发育增强抵抗力维护神经系统、肠、性器官、白细胞的正常发育降低女性患卵巢癌的概率食物动物肝脏鸡肝、猪肝蛋类鸡蛋、鸭蛋、蛋黄)豆类黄豆)绿蔬菜油菜、韭菜、菠菜)坚果花生、核桃)水果猕猴桃 B7生物素、维生素H 3-6小时就代谢掉了一般不缺来源广泛一般不用补缺乏白发、少白头生物素参与各种物质的代谢所以对于糖、蛋白质、脂肪的代谢都是有好处的。过年吃了米面、油都要代谢掉。生物素能够调节细胞的生长发育每一个细胞都健康了你就健了细胞生长发育了那身体的新陈代谢就顺畅了。生物素还能促进尿素的排泄之类的补充人体各种免疫功能之类的所以它是功能很多的。眼睛无缘无故的干涩、痒、流泪可能和生物素缺乏有关但是这个概率很低。大多数人是玩手机、玩电脑玩多了你就尽量少玩手机滴点眼药水给它补充水分。尤其是像那个聚乙烯醇滴眼液个人认为那个用的效果挺好都用过的用那个感觉比其他的可能稍微好一点。维生素D 脂溶性体内能存很好的还原剂只能在阳光紫外线照射下合成晒半小时就够 D2由酵母菌或麦角固醇经紫外线照射后形成D3由储存于皮下的胆固醇的衍生物7-脱羟胆固醇经紫外线照射后形成[‍总结] D3的生物活性要高于D2 缺乏佝偻病骨质软化症骨质疏松症手足痉挛症鸡胸、漏斗胸、O形腿、X形腿、肋骨外翻摄入量 400单位1μg40IU 功能促进小肠对钙的吸收和运转所以钙片中几乎都含VD促进肾小管对钙、磷的冲吸收保护钙对骨细胞呈现多种作用VD能促进成骨细胞的作用使骨骼更强壮但也能促进破骨细胞的作用从骨头中拿走钙所以单补VD的效果很难说调节血钙平衡VD核心作用血钙高了成骨细胞拿走如果血钙低了破骨细胞拿出来参与机体多种功能的调节VD与骨刺骨质疏松糖尿病和心血管系统疾病都有关系容易缺维生素D的人生长发育期长得快需要量大。退化性关节炎。有些中老年人膝关节不好走路时有点疼这种叫膝关节退化。夜间工作。老年人。老年人本身有意识出去晒问题是吃的不足富含维生素 D 的食物老年人都不敢吃因为胆固醇高油多怕血脂高。哺乳期、妊娠期女性一个人负担两个人的量。饮食不规律饮食内容不合理。除了淀粉和油什么都没有的纯能量食物一点营养都没有的东西吃完之后它还会消耗你的维生素和矿物质这些食物尽量少吃。夏天天热不喜欢吃饭就多吃蔬菜、水果瘦肉。皮肤黑的人透紫外线的可能性小。越往热带地区人就越黑越往北方人就越白。纬度越高人越容易缺维生素D。生活在都市。饮用未添加维生素D牛奶的小孩。奶粉里基本上都加维生素D。纯牛奶里边本身维生素D含量并不高。维生素D过多的危害食欲不振、体重减轻、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、烦渴、发热血清钙磷增高以至发展成动脉、心肌、肺、肾、气管等软组织转移性钙化和肾结石严重的维生素 D 中毒可导致死亡。维生素C 最重要的还原剂之一它不光自己有还原作用还能帮助别的还原剂起作用帮着别的化学反应进行还原。人体不能合成参与人体几乎所有的氧化还原反应对抗自由基防癌、抗癌、抗衰老促进微量元素铁、锌、钙的吸收。吃素的人本身钙、铁、锌之类的食物它的元素吸收率是很低的那么吃的植物里边有VC能帮助它吸收所以贫血可能会改善但是它还是不如吃肉容易改善贫血。维护胶原蛋白对抗紫外线减缓皮肤的衰老然后促进晒后的修复减少皮肤的老化色斑。对付阿尔茨海默病然后延缓记忆力的减退。推荐量是100mg有健康问题发烧感冒不舒服加量食物 150g 水果能给你的维 C 大排名番石榴 342mg奇异果 139mg木瓜 93mg柚子 89mg草莓 88mg。而相比之下一些我们通常觉得维 C 特别多的橙子 80mg柠檬 80mg菠萝 54mg其实含量属于中等偏高而最常见的苹果 150g 里只有 6mg 锌 20mg常规量具体问题鸡皮肤毛孔粗大 https://www.bilibili.com/video/BV1E54y1E7Mt 维生素A、锌缺乏会毛囊角质化鸡皮肤小腿干燥脚后跟厚干裂去油去得多口臭口臭怎么办定期洗牙一年一次防止口臭饭后漱口、牙线挑挑消化功能纠正脾虚、益生菌干眼症和干眼病干眼症和干眼病是一回事吗 ✔干眼症角膜没有血液供应靠着眨眼湿润眨眼次数少了角膜干燥症状眼睛流泪干涩发痒有些人可能有红血丝解决办法滴眼药水儿就行基本所有滴眼液都有用 ✔干眼病维生素A缺乏维生素A可以让角膜上皮细胞正常增生与分化小孩若有因为角膜上皮细胞脱落角膜发白叫毕脱氏斑对成年人暗适应能力下降角膜的软化→溃疡→穿孔→眼睛里的房水流出→晶状体脱落自测在有其他路灯之类不明显光源下个人理解把灯一关正常情况下几秒就该隐约看见东西了如果很长时间看不见就是暗适应能力下降非得开灯才能看见就是夜盲症解决补充维生素A含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A红黄色及深绿色蔬菜水果中含胡萝卜素多 ✔保护眼睛少玩手机防蓝光眼镜滤出蓝光电脑显示器等调为低蓝光模式 ✔总结眼睛最喜欢维生素aβ胡萝卜素叶黄素脚气和灰指甲脚气和灰指甲怎么治疗真菌感染达克宁衣袜开水、暴晒少白头 https://www.bilibili.com/video/BV1kv411773q 生物素缺铁头发变黄缺铜头皮层特别白综合维生素鱼肝油钙铁锌核桃肉牛奶生物素生物素在肝、肾、酵母、牛乳中含量较多富含生物素的食材有酵母、肝脏、豆类、蛋黄等过量症状如下根据至今进行的动物研究怀孕中母亲陷入生物素缺乏的胎儿有几乎100%的几率会诱发畸形如唇颚裂、海豹肢症、内脏缺陷等。而在动物实验中大量摄取生物素时会使其累积在胎儿身上并可能造成畸形的诱发。造成失眠。铁新华网动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类牛肉、猪肉、羊肉、鱼虾贝类中的铁含量最丰富而且是吸收率高的血红素铁是最重要、最好的铁来源。大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。蔬菜和牛奶及奶制品中含铁量不高且生物利用率低如谷物、菠菜、扁豆、豌豆等。科学安排三餐有诀窍 1.红肉50-100克每周一次动物血或肝脏25-50克 2.同时应摄入富含维生素C的蔬菜和水果。 3.避免与茶、咖啡、牛奶、钙片等同时吃以免影响铁的吸收。 4.可以吃一些强化了铁的食物如强化了铁的奶粉、米粉、豆浆等。铜虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等在饭后不要立即服用维生素C因维生素C会妨碍铜的吸收。正常人体内含铜100-200毫克约50%-70%存在肌肉及骨骼20%存在肝脏5-10分布于血液。成人每日铜“上限摄取量”是10毫克。若由于锌和铜的互相拮抗而造成铜缺乏建议的铜食用量为3.0毫克/天食用含有丰富铜的食物时应避免食用任何牛奶或鸡蛋中的蛋白质因为他们会阻止铜的吸收。铜过量一天超过64毫克会中毒症状包括反胃、恶心、呕吐、腹泻。促进吸收物质柠檬酸、氨基酸、乳酸、苹果酸等有机酸类。抑制吸收物质锌、铁、钼、钙、磷、植酸和维他命C等。案例看了老师的视频买了ABDE锌额外买了b6和鱼油吃了大概一星期最明显的变化就是——曾经的我一年四季无时无刻都离不开润膏一旦忘记那嘴皮子撕起来贼爽现在呢好消息嘴巴再也不会干燥裂口起皮啦坏消息就是我从此失去了一项消磨时间乐趣!其次以前每天都昏昏沉沉的特别没劲现在明显感到有精神另外头发出油没有那么厉害啦——谢谢老师![[给心心]]) 维生素A双鲸5000单位每天一粒复合维生素B南岛3片/2次维生素B6:10mg1片/2次维生素D星鲨400iu每天1-2粒维生素E南岛时而一天1粒时而一天2粒锌和鱼油1片/2次鱼油我买的是NOW含量75%的鱼油南岛复合b含不含b6我忘记了。不过现在我有单独吃b6和b2 仅供参考哈哈哈我来给大伙写个购药指南星鲨维生素A 2.5W单位 6元1瓶一周2到3粒或者双鲸维生素A 5000单位的每天一粒海王复合维生素B 6元1瓶每天3次每次2粒东北制药维生素C 3元1瓶每天3次每次2粒 GNC健安喜维生素D 95元1瓶每天1粒双鲸维生素E 5元1瓶每天1粒葡萄糖酸锌片 6.4元1瓶每天3次每次1粒最好是在饭后吃我因为要上班所以我一般都是分在早晚吃的有条件的建议分3次吃会更好些维生素a的有双鲸5000单位一天一粒)和星鲨(2万5单位一星期一粒或两粒)。维生素b1,b2,b6,b12都能买到小白瓶的。维生素b3直接买烟酰胺片我买的是力生小白瓶。维生素b5,买泛酸钙片也是力生的。维生素b9,买叶酸也有小白瓶。注意维生素b1,b2,b6和维生素c可以多吃但其他的一定要注意量。维生素b中尤其注意叶酸和b12的量。维生素c买otc的就行。维生素e,买那种一粒100mg我买的是浙江医药的。一天1-2粒葡萄糖酸锌片双鲸的50mg一片锌含量为10mg,推荐量为每天1-2片有痤疮的可以多吃每天5片。维生素d,买国外牌子的含量最好在1000单位以上我买的是d3k2复合的维生素d自己看着买。如果闲配这些维生素太麻烦直接买b50.推荐gnc的。 gnc的维生素e含量很少可以单独补维e。推荐量维生素a 推荐量2400-2500单位。动物食源转化率高。吃多少会中毒每天5万单位吃半年左右可能会中毒。安全剂量每天不超过1万单位2万5单位的一星期吃一粒或两粒维生素b1:治疗脚气病缺乏病症神经炎记忆力下降萎靡不振消化不良。推荐剂量男性1.4mg女性1.2mg。维生素b2核黄素缺乏病症唇炎嘴唇干裂起干皮口角炎口腔溃疡口腔生殖综合症皮炎。推荐量男性1.4mg女性1.2mg。维生素b3烟酰胺有一定的美白效果推荐量男性15mg女性12mg上限35mg只要不超过50mg问题不大。缺乏病症毛细血管循环不好手脚冰凉嘴唇乌青皮肤不红润。 psNMN也是烟酰胺的衍生物吃烟酰胺会自己合成。吃NMN不如直接吃烟酰胺。维生素b5泛酸缺乏病症偏头痛。维生素c促进各种矿物质的吸收参与人体的还原性反应。推荐量每天100mg不够用推荐200mg最好500mg感冒时1000mg。维生素d 缺乏病症骨质疏松。推荐量800单位低于正常值下限2000-5000单位非常缺乏每天5000-10000单位补一个月再去医院检测产品 21金多维名称含量备注维生素A2500国际单位1维生素D2200国际单位1维生素E5毫克50-100mg维生素B12.5毫克1维生素B22.5毫克1维生素B60.25毫克1维生素B120.5微克25μg维生素C25毫克水果烟酰胺7.5毫克1泛酸钙2.5毫克重酒石酸胆碱25毫克肌醇25毫克铁5毫克碘50微克铜0.5毫克锰0.5毫克锌0.25毫克10mg磷酸氢钙279毫克镁0.5毫克钾5毫克L-赖氨酸盐12.5毫克

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