司法局网站建设工作汇报,wordpress 4.9 站群,百度开户做网站2400,wordpress网站基础知识查了下呼吸练习相关内容#xff0c;做个记录。我又在油管学习啦。 喜欢在you. tube看一些self-help相关的内容。比如学习方法、拉伸、跑步、力量举、自重锻炼等等。
总是听Obi Vicent说起Breathwork#xff0c;比如#xff1a; My 6am Morning Routine | New Healthy Habit…查了下呼吸练习相关内容做个记录。我又在油管学习啦。 喜欢在you. tube看一些self-help相关的内容。比如学习方法、拉伸、跑步、力量举、自重锻炼等等。
总是听Obi Vicent说起Breathwork比如 My 6am Morning Routine | New Healthy Habits, Productive Peaceful.
Breath work is kind of an isolation workout for the respiratory system. You Should Be Doing Breathwork for Health and Stress Control 虽然只是一些呼吸练习但还是应注意安全。 Tummo breathwork
Powerful Ancient Tummo Breathwork | Breathe and Flow Yoga
Guided Wim Hof Method Breathing
做3轮
30次彻底的深呼吸不停顿完全呼气后屏气一段时间目标60-90秒但是量力而行。注意放松全身肌肉。相反深吸气后屏气1秒。正常呼吸几次 完成后冥想几分钟。
想打哈欠、头晕、手指发麻都是正常的不需要刻意控制。
DMT breathing
还是差不多的模式就不记录了。
[NATURAL HIGH!] DMT Breathing - 50s Breathholds (3 Guided Rounds)
NSDR
另外推荐一些yoga nidra、Non-sleep deep rest (NSDR)的音频。最近试了试还挺有意思在20分钟左右的时间里能使自己得到有效的休息。
Yoga Nidra - Meditation Guided Relaxation Training Script
Non-Sleep Deep Rest (NSDR): A Science Supported Tool for De-Stress and Relaxation
好久没写博文水一篇。
