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足底筋膜炎主要表现为下床站立后或休息后再次走路时出现足跟部的疼痛与不适症状活动后可自行缓解但走路时间长或较剧烈活动后疼痛会再次加重甚至有针扎样疼痛感向脚前部发散影响患者的日常生活。
足底筋膜炎治疗方法
足底筋膜炎的治疗方法
a.物理治疗针灸、按摩、理疗、热敷等方式缓解局部炎症。 平时注意休息减少走路或者站立的时间如果长时间静止再活动注意不要太过用力。
b.中医疗法外敷膏药如古顺敷堂筋膜贴等药物成分易于吸收并逐步渗透到组织中从根本上消除炎症快速缓解症状。
c.封闭治疗在医生的判断下考虑是否需要采取此治疗方案。
d.穿软底鞋子来分摊患者足底的用力这样走路的时候发力点可以均匀一些减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
e.手术治疗对于足底筋膜炎来说手术治疗并不常见一般是足弓已经形成病变或是无法承受正常行动的力量时才考虑进行手术。
足底筋膜炎的锻炼方法
一、弓步训练 。一条腿向后伸脚跟平放在地面身体向前倾前腿弯曲当后脚有拉伸感时保持此姿势30秒钟然后短暂休息一下换另外一侧再做一次每侧做3次每天做2组。
二、滚动泡沫轴 。患者坐在椅子上把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯以脚掌有拉伸感为宜每只脚练习3分钟每天2组。
三、牵拉练习 。患者坐在床上一腿伸直一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌然后双手抓住布条向后牵拉让脚掌尽量背屈当脚掌感到有拉伸感时保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下换另外一侧再做一次每侧做3次每天做2组。
