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专注模式发散模式 专注模式和发散模式可以进行切换#xff0c;提高效率#xff0c; 发散模式可以后台工作。
两种记忆方式
工作记忆#xff08;前额叶皮质#xff09;长时记忆#xff08;图像比较容易记…
如何学习两种模式两种记忆方式拖延问题学习方法学习本质两种模式
专注模式发散模式 专注模式和发散模式可以进行切换提高效率 发散模式可以后台工作。
两种记忆方式
工作记忆前额叶皮质长时记忆图像比较容易记住 想象事务画面专注、练习储存信息与已知的联系起来回忆记忆宫殿熟悉地方
拖延问题
立刻开始做定时25分钟排除一切干扰。集中精力专注25分钟然后给自己一个奖励定时。专注25分钟不看做了什么只要保持25分钟集中注意力就行。奖励市整个过程中最重要的部分当你在期待奖励的时候你的大脑会帮助你更好地集中注意力。 为休息时间设定一个定时器学会推迟你的拖延。 如果你习惯于拖延就会使学习变得愈发困难因为当你真的定下心学习市你的时间已经变少你会感到压力。拖延相当于慢性中毒看似一点点后果确是很严重。 “填鸭”意味着拖延以及等到最后一分钟才开始学习。把工作拖到最后一分钟去做你用于反复练习的时间会变少用于睡眠并产生新突触的夜晚也变少所以无法很好低回忆起细节。 拖延会使你没有时间去好好学习而且你会消耗精力去担心它这是一种双输的局面。
最重要培养好的习惯一切就是习惯成自然。
学习方法
主动回忆法图文漫步想出一个隐喻市学习新概念或分享重要理念的最好的方法之一教别人是一种很好的学习方式重复学习练习和睡眠在一段日子里持续进行的简短练习比一次性的长时间练习更有助于将信息存储在记忆中。专注学习时尽量避免分心和任务切换。地中海饮食把注意力放在更难的东西上这叫刻意练习交叉学习不同角度不同方面在不同场所学习学习时最好先对付令人不快或者困难的事情。为学习设定一个终止时间睡觉前可以强化东西促进睡眠和学习尽可能在不同的场所学习试着在学习是运用各种感官备考的一个好方法是像老师一样思考。出一些你认为老师可能会考的题目。
学习本质
建立大脑链接勤加练习越强大神经的可塑性学习可以改变大脑大脑善于记忆地点和方向培养大脑链接组最大认知负荷工作记忆中一次可以处理的事务是有限的运动能促进新生神经元生长睡眠不足会导致与吃砒霜类似的长期后果
